随着现代心理学的进展，对梦的研究越来越深入，千百年笼罩在梦境中的神秘面纱被渐渐撩开，“有梦睡眠有助于大脑健康”，就是最近的研究结论之一。
做梦是人体一种正常的、必不可少的生理和心理现象。人入睡后，一小部分脑细胞仍在活动，这就是梦的基础。据研究，人们的睡眠是由正相睡眠和异相睡眠两种形式交替进行，在异相睡眠中被唤醒的人有80％正在做梦，在正相睡眠中被唤醒的人有7％正在做梦。一个人每晚的梦境可间断持续1.5小时左右。由于梦相伴睡眠周期循环规律，所以在异相睡眠中醒来的人，感觉梦多，而在正相睡眠中醒来的人，感觉梦少。此外，人能记住的梦多在快进入觉醒时，而刚入睡的梦早就消逝得无影无踪了，这也是人们感觉梦多或少的另一原因。
人为什么要做梦，不做梦会有什么反应呢？科学工作者做了一些阻断人做梦的实验。即当睡眠者一出现做梦的脑电波时，就立即被唤醒，不让其梦境继续，如此反复进行，结果发现对梦的剥夺，会导致人体一系列生理异常，如血压、脉搏体温以及皮肤的电反应能力均有增高的趋势，植物神经系统机能有所减弱，同时还会引起人的一系列不良心理反应，如出现焦虑不安、紧张易怒、感知幻觉、记忆障碍、定向障碍等。显而易见，正常的梦境活动，是保证机体正常活力的重要因素之一。由于人在梦中是以右大脑半球活动占优势，而觉醒后则以左侧大脑半球占优势，在机体24小时昼夜活动过程中，使醒与梦交替出现，可以达到神经调节和精神活动的动态平衡。因此，梦是协调人体心理世界平衡的一种方式，特别是对人的注意力、情绪和认识活动有较明显的作用。
心理学家认为，人的智能有很大潜力，一般情况下只用了不到1／4，另外的3／4潜藏在无意识之中，而做梦便是一种典型的无意识活动，通过做梦能重新组合已有的知识，把新知识与旧知识合理地融合在一起，最后存入记亿的仓库中，使知识成为自己的智慧和才能。梦境可帮助你进行创造性思维，许多著名科学家、文学家的丰硕成果，不少亦得益于梦的启迪。
有人对英国剑桥大学卓有成就的学者进行调查，结果有70％的学者认为他们的成果曾在梦中得到过启发。瑞士日内瓦大学对60名数学家也做过类似调查，有51人承认许多疑难问题曾在梦中得到解答。如果人不会做梦，则有可能在某种程度上导致心灵及个性上的紊乱，甚至影响思维灵感的发挥。
无梦睡眠不仅质量不好；而且还是大脑受损害或有病的一种征兆。临床医生发现，有些患有头痛和头晕的病人，常诉说睡眠中不再有梦或很少做梦，经诊断检查，证实这些病人脑内轻微出血或长有肿瘤。医学观察表明，痴呆儿童有梦睡眠明显地少于同龄的正常儿童，患慢性脑综合征的老人，有梦睡眠明显少于同龄的正常老人。
最近的研究成果亦证实了这个观点，即梦是大脑调节中心平衡机体各种功能的结果，梦是大脑健康发育和维持正常思维的需要。倘若大脑调节中心受损，就形成不了梦，或仅出现一些残缺不全的梦境片断，如果长期无梦睡眠，倒值得人们警惕了。当然，若长期恶梦连连，也常是身体虚弱或患有某些疾病的预兆。
科学分析梦与睡眠是什么意思
梦是在睡眠过程中出现的一种正常的生理、心理现象，是一种没有意识控制的特殊的想象活动。
弗洛伊德根据他的精神分析学说，把梦看作是无意识的过程，是被压抑的愿望与冲突的表现方式。
巴甫洛夫的高级神经活动学说则认为，睡眠是大脑皮层的一种弥散性抑制过程，而梦则是在这种抑制状况下，由体内外各种刺激的影响而出现的兴奋活动。现代生理学的研究认为，睡眠可分快波睡眠和慢波睡眠两种时相状态，睡眠开始，首先进入慢波睡眠，1～2小时后转入快波睡眠，约半小时又转入慢波睡眠。
整个睡眠过程中，两种睡眠反复转化约4～5次。梦多数出现在快波睡眠阶段。
一般认为，梦基本上是人在觉醒时的思想、情绪、需要和欲望的继续，它和觉醒时所思虑的内容有关。
梦境与睡姿有关系吗？是什么意思
睡觉的姿势千姿百态，每个人各有不同。有侧着趴着平躺着，自然也有一些令人意想不到的魔性睡姿。那么你的睡姿是什么样呢？睡眠质量好吗？会经常做梦吗？近年来，有最新的睡眠研究表明，人们的睡姿可能会影响睡眠的质量和梦境。如果你曾经只是在桌上打个盹，就被奇怪的梦惊醒了，那说明和你睡觉的方式可能有着直接且密切的关系。另外，香港大学学者研究称，梦的内容取决于睡觉的姿势。例如有些人睡觉的时候喜欢趴着，那么这类人就容易做噩梦。所以，你睡觉的姿势可能是决定你会有怎样梦境的一个因素，具体怎么回事，别急，这就来解释。
睡姿与梦境
我们知道的睡姿有这么几种，如侧睡、平躺、趴着等等。下面我们就根据入睡的姿势，进行一番解析。
平躺。很多时候我们会选择这种睡姿睡觉，有研究表明，平躺睡觉的人在梦里面比较的脆弱或者是有被暴露的感觉，但是平躺睡觉的人，醒来的时候很难记起自己做过什么样的梦，这并不是一件坏事哦。因为平躺睡觉的人，很经常做自己遇到重大事件就迟到或是突然在公共场合中裸露身体这类的梦境。
侧睡。侧睡有分左侧和右侧，侧睡的方向不同，梦境也是不同的。在一本杂志上发表过一篇文章《睡姿，梦境与睡眠质量》，研究人员对六十三个研究对象进行了睡眠质量和做梦频率进行了监测。结果表明右侧睡姿睡觉的人比左侧睡姿睡觉的人会做一些更积极、更开心的梦，梦见美好事物的可能性更大，很少做噩梦。但在睡眠质量上，左侧睡的比右侧睡的人更为好些。
倾斜。倾斜的睡姿很多时候会在车上出现，倾斜睡觉的人做的梦更为生动，抬起的角度越大的话，越是清醒。逼真的梦境让人觉得难以置信，一种很强烈的真实感，甚至通常在醒来之后，会觉得是真实存在的，一下子分不清梦境与现实，还沉浸在梦境中。
趴着。在香树仁大学一位博士进行的研究中，得出的结论是脸朝下趴着睡的人更有可能做各种与爱情相关的梦境。在另一个研究中，博士研究了超过六百七十个承认的睡姿和梦境联系，发现那些趴着睡觉的人梦境最深刻和有趣，多数会出现关于爱情、外星人、无法呼吸等等的梦境。
个人的性格不会对梦境造成一些影响，主要因素是睡眠姿势。有趣的是，许多清醒的做梦者声称他们侧睡的时候更容易发生体现象，这个时候特别容易被惊醒，思维很清晰，身体却不受控制，处于半梦半醒状态。例如自己清楚的知道在梦境中在跑步，但却跑不动，其实这类梦境是由于运动控制的系统也就是我们的小脑，所进行的运动控制和反馈调节被脑干阻断的原因。小脑发出信号想让腿动起来，然而你正在睡觉，因此是不该动的，于是脑干阻止了运动的指令，使之不能进入脊髓中。腿部的肌肉和感官因为没有收到指令，自然也不会给小脑反馈，因此就会出现这样在梦中死活跑不动的现象。
除了主要的睡姿因素可以影响梦境外，还有许多其它的原因，我们常说的“日有所思，夜有所梦”也并非毫无道理。另外，很多时候我们的梦实际上都是慢镜头的梦，在一些实验中也得到了证实。不管是在清醒的梦中，还是普通的梦，人在完成相同活动的时候，梦境中所花的时间都会比在现实中要来的长。但并不是所有的梦境都慢，有些人的速度会快一些，有些人的速度处于正常的，之所以有这样的梦境，和你现实生活中的状况也是有关系的。
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