不同血型的养生菜单

导读： O型血——大胆吃肉 少吃谷物 AB型血：均衡饮食，简单烹饪 B型血——心情愉悦，少吃多餐 A型血——素食主义，适当运动

每个人的体质都是存在差异的，自然喜欢吃的食物也是不同的，这里面血型的因素也占了一部分。根据不同血型来看看适合自己的养生菜单吧。

O型血——大胆吃肉 少吃谷物

o型血的人是最可以放心吃肉的一类人，因为他们的免疫系统和自愈系统很需要从肉类中获取营养。所以，凡是饲料中没有使用化学物质的鱼肉、牛羊肉和鸡肉都比较合适。但是他们的消化系统也比较脆弱，容易患胃炎等肠道疾病。因此，O型血的人的晚餐最好避免米饭，平时应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。

饮食Tips：O型血的人崇尚健康，因此一定“三餐定时”，不会出现饥一顿饱一顿的现象，但是吃饭常常“三口并两口吃”，快速结束饮食，这样做即使有很强的消化力，但仍然会导致消化不良。O型血的人最应该细嚼慢咽，让食物充分和消化液结合。

推荐食品：鱼肉、牛羊肉、鸡肉；苹果、柚子、葡萄、梨、西瓜和桃子。

AB型血：均衡饮食，简单烹饪

AB型血是是A和B混合型血，所以AB型血体质存有复杂又矛盾的特质。但基本上A型血和B型血的人不宜食用的食品，AB型血的人一般也不例外。同时AB型血的人的消化系统比较敏感和脆弱，所以吃饭的最佳策略是要均衡饮食，简单烹饪。唯一不同的是，AB型血的人要稍微增加杂粮的比例，减少水果的食用量。

饮食Tips：AB型血人的免疫系统不佳，必须要多摄取维生素C(比如柠檬，柚子等)。还有AB型血可以选择的烹调方式很多，蒸、煮、烧、炖、卤等都是烹调良方，但对油炸、油煎等食物须敬而远之。

推荐食品：大豆、豆腐、绿叶蔬菜和奶制品都是他们的健康食品。

B型血——心情愉悦，少吃多餐

B型血的人与A型血的人其实差不多，要尽量少吃大鱼大肉多吃蔬菜，但不是不吃哦，是少吃。虽然B型血的人基本上属于身体强壮的那一类，拥有较强的免疫系统，但也有一些美味是他们碰不了的，比如西红柿、玉米、鸡肉以及大部分坚果及其种子，因为它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢。

饮食Tips：B型血的人饮食规律要做到少吃多餐，食物要量少质精，以减轻肝脏等消化器官的负担，“进食只需八分饱，虽遇美食不贪吃”可谓他们的警句良训。

推荐食品：脂肪少的瘦肉、胡萝卜、青椒、花椰菜：香蕉、苹果、葡萄、木瓜。

A型血——素食主义，适当运动

A型血的人生活不要过于“优越”，最忌大鱼大肉，不宜食煎、炸、炒的食物。因为A型血有两个薄弱环节:一是消化道，二是心脑血管。所以A型血的最佳菜单应以蔬菜为主，其中最合适的是大豆等豆类食品，绝对不能缺少的是豆腐。A型血的人可以选择瑜伽、太极拳等锻炼项目，同时要注意控制运动量。

饮食Tips：A型血人适合在轻松愉悦的环境下用餐，因为其比较敏感，用餐时如果气氛不愉快，就会大大影响心情，造成消化不良。

推荐食品：鸡蛋、奶酪、豆奶、豆腐；柠檬、菠萝、苹果、桃、柚子、木瓜。

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