导读: 临床表现: 情绪危害 减压策略:
临床表现:
o型血的人一般都有比较轻的进取心,而且比较经得住压力。就算是遇到一些压力也会跟身边的人唠叨唠叨来释放压力。不过当他们的压力积累到一定的程度时,会让他们的性格发生极大改变,少言寡语,消沉颓废,完全变了个人。情绪危害
:O型血的人的体质在这四种血型中是最好的,但这并不代表他们承受压力的能力也最强。新陈代谢减缓、免疫系统疾病、失眠烦躁等都是他们感受到压力时的典型症状。O型血的女性是典型的“化压力为食量”者。减压策略:
一、剧烈运动释压。如拳击、短跑等;
二、“暴力”宣泄减压法。利用对塑料杯等小物。
三、音乐减压法。舒缓情绪调节循环。
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AB型血如何减压
临床表现
:他们在情绪方面可以说是继承了A型和B型的人的双重特点,很让人捉摸不透。在遇到压力的时候,他们更不会主动地表露出自己的心声,很能隐忍。不过这一切只是表象,他们的压力一旦达到了顶峰,发泄时就如同狂风暴雨一般疯狂,很难让人接受。情绪危害:
AB型血人的感受性较他人机敏一倍,因而常常会从一个极端走向另一个极端,自己控制不住自己的感情。当理性不能控制精神活动时就会给他们带来痛苦,这样AB型人又势必努力用理性把精神控制起来。然而,如此不断反复用理性控制精神,长此以往,就会使欲望得不到满足,心情越发苦闷,精神也越疲惫,使精神饥饿症越来越重,从而使自身的潜能受到更为严重的抑制。
减压策略:
一、发自内心地大声喊叫,将心中的烦闷发泄出去,或大声唱歌,或吟诗。
二、泡温水澡。用上等的香皂及洗发液,对慢慢理清心绪、丰富感情也是很有效的
三、运动减压法。相比起器械和中重度的运动,瑜伽、太极等反而更适合AB型血的人
四、日记减压法。本秘密日记的效果可能会让你大吃一惊。
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A型血如何减压
临床表现:
A型血的人原本性格就比较容易感到焦灼,所以在遇到压力后,就会有些部分事情的轻重缓急,做事缺少计划,手忙脚乱,顾此失彼。当压力使他们判断出局势已经不是自己可以逆转时,反而会坦然下来。情绪危害:
对A型血的人而言,身体若是长期处于重压之下,又没有得到及时的缓解,就会给他们的身心带来严重的影响,比如说产生精神上或心血管上的疾病。A型血的人面对压力时自身的肾上腺素水平要比别人高,长时间的刺激将会缠上焦虑易怒烦躁等情绪。减压策略
:对于A血型的人来说,运动是帮助他们排除压力的最好的方法。但是与其他血型不同,A血型的人不能做大运动量的剧烈运动。因为大量的剧烈运动能迅速地消耗掉A型血人的能量,刺激更多的肾上腺激素分泌,使身体更加疲惫和紧张,甚至还会使你的免疫系统功能严重失调,身体更容易受到疾病的侵袭。因此,A血型的人只适合做一些不太剧烈的、节奏相对缓慢的运动,例如太极拳、瑜伽功、步行、游泳和骑自行车等。这些运动可以有效地帮助你摆脱心理的紧张状态,尽快地平静下来,并且可以使你保持足够的能量抵抗压力。同时应注意,A血型人的运动持续时间最好保持在30~45分钟,最长不要超过1个小时,而且每周至少做3~4次。
在饮食上,压力大的A血型的人应注意限制糖、咖啡和酒的食用,这些东西可能会暂时地减缓压力,但最终会增加压力,并且会减缓新陈代谢的作用。对A血型的人来说,每天1杯或者6个小时1杯咖啡的量,是可以接受的,这个饮用量不会对压力产生太大的刺激。但最好不要超过这个量,以免刺激肾上腺。
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