导读： 梦境与身心状态有关 睡前不要吃刺激性食物 牛奶和睡眠的关系不大
很多的时候理性需求与感受类需求是相互矛盾的，他们并存在你的意识中，并相互争斗伴随你的一生。这些需求之间的冲突可能使你无所适从，而导致心理障碍。但是，假如你拥有了足够强大的自我功能而很好的协调这些冲突，他们反而会使你获得更好的成长。
【导语】闻花香会做美梦，听滴答声容易做噩梦？专家表示，这种说法并不绝对，梦境内容与身心状态有关，下面支招教你如何睡一个美美的觉。
听滴答声做噩梦？梦境内容与身心状态有关
听滴答声做噩梦？梦境内容与身心状态有关
噩梦让人惊恐，美梦让人怀念，但人会做什么梦却无法控制。而近日，有微博称，哈佛大学专家研究发现，人睡前吃的食物、药物、睡姿、闻到的气味等因素，都会影响人们的梦境及睡眠质量。例如，闻到花香会做美梦，硫化物气味会让人做噩梦等等。南京专家表示，这个说法并不一定，梦境内容与神经的紧张与松弛有关。
梦境与身心状态有关
“睡眠过程中受到气味刺激时，若没有醒来，气味刺激就会‘融入’梦境”“人在睡眠过程中，对一些不大不小、似有若无的声音最敏感”……这条微博，从气味、声音等多个方面列举了影响睡眠梦境的原因，并加上了具体的例子。例如，闻到花香会做美梦，硫化物气味会让人做噩梦，闹钟的滴答声会让人梦到身陷火海，而轻柔的海浪声则可能让人梦到海滩度假……
对此，南京市脑科医院医学心理科主任李箕君告诉现代快报记者，这些其实都能总结为神经紧张与否。“人类的梦境与身心状态、神经紧张程度有关，身心状态如果放松，梦境也会轻松。”李箕君说，因此花香、海浪声这些因素一般情况下能让人做个美梦，但也有例外，如果是对花粉过敏的人，一旦闻到花香，神经会下意识紧张，反而有可能做噩梦。”
睡前不要吃刺激性食物
每天晚上五六点吃饭的人，睡觉前经常会肚子饿，这时候到底要不要进食呢？“不吃饿得慌，可吃了吧，又会担心不容易消化。”在微博中，专家称，空腹睡觉容易导致血糖过低，做梦会与肉饼等食物有关，而且容易惊醒。
李箕君告诉记者，饿着肚子睡觉肯定会影响睡眠。睡前如果饿了，可以吃一些温和容易消化的食物，避免咖啡、酒精、辛辣食物等导致神经亢奋的刺激性东西。
牛奶和睡眠的关系不大
在微博中，还提到睡前一杯牛奶，能够帮助睡眠促进美梦。
对此，李箕君表示，睡前喝牛奶能帮助睡眠的说法，很早以前就有。但根据最近的研究，牛奶与睡眠的关系并不大，如果是胃肠道不好的人，更不应该睡前喝牛奶。
此外，微博中认为，趴着睡觉更容易出现“被迫害”的梦境，“因为俯卧使睡眠者无法获得充足氧气。”
李箕君认同了这种说法，“睡觉时，尽量避免趴着睡，因为趴着睡会压迫心脏，同时导致肌肉神经紧张。这种情况下，做噩梦的可能性也会大幅度提升。
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